Les exercices

La respiration :

Une mauvaise respiration produit des désordres organiques (constipation, problèmes génitaux, insuffisances biliaires et hépatiques, etc).

Respirez abdominalement améliore votre santé.

Exercice n°1 :

Debout, appliquez votre main sur votre abdomen,

Puis expirez en chassant le plus d’air possible

Pour inspirez, poussez votre main à l’aide de l’abdomen

Et observez comment l’air peut ainsi envahir la partie basse de vos poumons

Le ventre se gonfle comme un ballon

Pour expirer, contrôlez avec votre main que l’abdomen se vide complètement

Et devient tout à fait plat

Faites ainsi régulièrement, plusieurs inspirations et expirations

Avec le va-et-vient de votre main sur le ventre

Exercice n° 2 :

Allongé(e) sur le dos vous posez votre main sur votre abdomen

Expirez à fond, videz vos poumons

Puis inspirez lentement par le nez, en emplissant en premier l’abdomen

Qui doit pousser votre main

Lorsque vous sentez que votre ventre est plein d’air

Essayez d’inhaler encore de l’air dans votre poitrine

En laissant le ventre dehors

Essayez de retenir l’air quelques instants

Puis expirez très lentement

En maintenant le plus longtemps possible votre ventre gonflé

En vidant d’abord les épaules

Puis la poitrine et enfin votre abdomen

Puis recommencez une dizaine de fois